Ist Supplementation wirklich notwendig?

Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln sind dazu verpflichtet, auf ihren Produkten darauf hinzuweisen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sind. D. h. bei einer normalen Lebensweise mit entsprechender Ernährung, ist oftmals Supplementation nicht notwendig. Allerdings gibt es bei einer nicht ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung oder bei einem Mangel bzw. zusätzlichem oder erhöhten Bedarf gute Gründe, warum Supplementation notwendig ist.

Sind Supplemente gesund?

Supplemente (auf Deutsch Nahrungsergänzungsmittel) bzw. deren Inhaltstoffe viele verschiedene gesundheitsbezogene Funktionen, die wiederum Ausdruck in den so genannten Health Claims finden. Zink beispielsweise als ein wichtiger und bekannter Mineralstoff trägt u. a. zur Erhaltung normaler Haare und Knochen bei.

Welche Nahrungsergänzung ist wirklich wichtig?

Welche Nahrungsergänzung wirklich wichtig ist, lässt sich pauschal nicht beantworten. Die Wichtigkeit der Einnahme hängt beispielsweise von der Ernährung, dem Stoffwechsel und Lebensgewohnheiten ab und variiert daher von Menschen zu Mensch.

Wieso sollte ich Supplemente nehmen?

Für die Einnahme von Supplementen gibt es viele gute Gründe. Insbesondere sind dies ein Mangel an bestimmten Vitaminen, Mineralstoffen oder sonstigen Stoffen oder aber erhöhter bzw. zusätzlicher Bedarf durch z. B. Sport.

Was sind die wichtigsten Vitamine für den Menschen?

Alle Vitamine sind grundsätzlich für den Menschen wichtig. Vitamine in ihrer Wichtigkeit hierarchisch zu ordnen, wäre vermessen und nicht zielführend, da aufgrund der Komplexität von Stoffwechselprozessen und der Individualität jedes Menschen ein Mangel oder eine Überdosierung ganz unterschiedliche Auswirkungen haben kann.

Ist Vitamin B Komplex sinnvoll?

Ein Vitamin B Komplex kombiniert verschiedene B Vitamine in einer Kapsel oder Tablette. Die Einnahme als Vitamin B Komplex ist vor allem dann sinnvoll, wenn auf die Einnahme verschiedener einzelner B-Vitamine verzichtet werden soll, die Einnahme aller Vitamine aber aufgrund eines Mangels oder zusätzlichem Bedarf nötig ist.

Welche B-Vitamine für die Nerven?

Einige B Vitamine erlauben eine zulässige gesundheitsbezogene Aussage im Hinblick auf die Nerven.

Biotin, Niacin, Riboflavin (Vitamin B2), Thiamin, Vitamin B12, Vitamin B6 und Folat tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Außerdem tragen Niacin, Vitamin B12, Vitamin B6, Folat und Thiamin zur normalen psychischen Funktion bei.

Für was ist Zink gut im Körper?

Zink ist gut im Körper in vielerlei Hinsicht. Daher gilt Zink häufig als Basis-Supplement bzw. „Alleskönner“ Gemäß Health Claims trägt Zink:

• zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel
• zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel
• zu einer normalen kognitiven Funktion
• zu einer normalen DNA-Synthese
• zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion
• zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen
• zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel
• zu einem normalen Vitamin-A-Stoffwechsel
• zu einer normalen Eiweißsynthese
• zur Erhaltung normaler Knochen
• zur Erhaltung normaler Haare
• zur Erhaltung normaler Nägel
• zur Erhaltung normaler Haut
• zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut
• zur Erhaltung normaler Sehkraft
• zu einer normalen Funktion des Immunsystems
• sowie dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Was ist Super Food?

Super Food bedeutet wörtlich übersetzt „Superessen“. Es handelt sich hierbei insbesondere um verschiedenes Obst und Gemüse, das sich durch seine hohe Nähr- bzw. Wirkstoffdichte auszeichnet. Oft wird Superfood mit Obst und Gemüse aus Südamerika, Afrika oder Asien in Verbindung gebracht, was jedoch heimischen Pflanzen nicht gerecht wird. Entscheidend ist immer, welche Nähr- bzw. Wirkstoffe im Blickfeld stehen.

Woher kommt Superfood?

Die Bezeichnung Superfood stammt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt „Superessen“. Das hierunter fallende Obst- und Gemüse bzw. verschiedene sonstige Pflanzen können als der ganzen Welt stammen. Entscheidend ist stets, welche Nähr- bzw. Wirkstoffe beleuchtet werden.

Sind Acai Beeren Blaubeeren?

Nein, Acai Beeren sind nicht Blaubeeren. Blaubeeren wachsen an Sträuchern. Acai Beeren sind die Früchte der Acai Palme. Beide Früchte verbindet jedoch ihre blaue Farbe und dass sie zu den so genannten Superfoods zählen.

Wo kommt Acai her?

Die Acai Palme, an der die Acai Beeren in der Krone wachsen, stammt ursprünglich aus Brasilien, ist jedoch heutzutage auch in vielen anderen wärmeren Ländern beheimatet.

Was ist BCAA und was macht es?

BCAA ist die Abkürzung für Branched-Chain Amino Acids, was auf Deutsch „Verzweigtkettige Aminosäuren“ bedeutet. Hierzu gehören die drei proteinogenen, essenziellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin. Essenziell bedeutet, dass der Körper diese nicht eigenständig bilden kann, sondern diese über die Nahrung und / oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden müssen. Proteinogen wieder heißt, dass die hierunter fallenden Aminosäuren vom Körper als Proteinbausteine verwendet werden. Proteine tragen zur Erhaltung normaler Knochen und Muskelmasse sowie zur Zunahme von Muskelmasse bei.

Was ist besser – BCAA Kapseln oder BCAA Pulver?

Kapseln oder Pulver haben zunächst auf die Qualität der Wirkstoffe keinen Einfluss. Der Vorteil von BCAA Kapseln ist, dass diese schnell und einfach eingenommen werden können. Beim BCAA Pulver sind es vor allem der Geschmack und meist das bessere Preis- / Leistungsverhältnis, die für den Kauf sprechen. Was nun besser oder schlechter ist, hängt daher immer vom Einzelfall ab.